Ganzkörpertraining mit modernen Geräten

Beim Funktionellen Training wird neben bestimmten Geräten wie einer Slackline oder einem Slingtrainer, vor allem das Eigengewicht des Körpers genutzt. Es handelt sich dabei um eine sportartübergreifende Art des Trainings, die sich weniger auf einzelne Muskeln konzentriert, als vielmehr den Körper als Ganzes ansieht. Das Training mit einem Slingtrainer oder einer Slackline wirkt äußerst motivierend und ist sehr abwechslungsreich.

Trainieren mit dem Slingtrainer

Einfach einmal in den Seilen hängen

Das Sling-Training, auch Suspension Training genannt, lässt sich mit Schlingentraining übersetzen. Es handelt sich dabei um ein Trainingssystem, welches besonders wirkungsvoll den gesamten Körper trainiert. Genutzt wird dabei ein Gurt- und Schlingensystem, mit welchem sich der Trainierende abstützt oder in welches er sich hineinhängt. Die Übungen werden dabei mit dem eigenen Körpergewicht und gegen den Widerstand der Schwerkraft ausgeführt. Neben der Kräftigung des Körpers und der Förderung der Stabilität, wird auch die Koordination geschult und die Beweglichkeit verbessert. Obwohl das Gerät vor allem bei Sportlern und jungen Menschen besonders beliebt ist, handelt es sich um eine Trainingsform die „für jeden geeignet ist“. Alle Übungen sind individuell an die jeweiligen Bedürfnisse anpassbar.

Trainieren mit der Slackline

Balancieren wie die Profis

Die Slackline ist vor allem durch den Gebrauch im Freizeitbereich bekannt. Fast jeder sieht balancierende Jugendliche im Park oder Freibad vor sich, wenn das Wort Slackline fällt. Dass das schwingende Band auch als Therapie- und Trainingsgerät eingesetzt wird, wissen nur wenige. Dabei ist das Training mit einer Slackline ebenso ungewöhnlich wie effektiv. Schon lange wird es erfolgreich im Rehabereich angewendet, da das Training sehr zielspezifisch auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst werden kann. Nicht nur im orthopädischen, sondern auch im neurologischen Bereich werden tolle Ergebnisse erzielt und viele aktuelle Studien belegen den Nutzen des Slackline-Trainings. Neben der Kraftsteigerung, wird die Gleichgewichtskontrolle und Reaktionsfähigkeit verbessert. Die Schwingungen und Bewegungsimpulse wirken sich auf die Sensomotorik aus und tragen zu Koordinationsfähigkeit und Gelenkstabilität bei. Ganz nebenbei wird die aktive Aufrichtung durch die Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur trainiert.

Trainieren mit einer Slackline bedeutet nicht automatisch, dass Sie sich allein auf das Band stellen müssen. Es gibt eine Vielzahl von Übungen und Übungsvarianten und Ihr Therapeut ist stets unterstützend an Ihrer Seite.